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很多MM的脸上时不时的会长出小痘痘，这些痘痘像小山一样长在脸上很难去除掉，为什么不把痘痘扼杀在摇篮里呢?其实只要注意饮食就可以做到哦，下面一起看看吃什么祛痘效果好吧！

在食疗的角度来讲，下列食物有益于青春痘的预防与治疗：

富含维生素A的食物

维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。

含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

推荐食谱：

1、果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量

做法：

1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。

2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。

3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。

果菜汁既含有丰富的维生素A，还富含维生素C，可以有效地清热解毒、杀菌消炎，从而起到抗痘的功效。

2、地瓜

地瓜含有极其丰富的营养元素，有胡萝卜素、它可以让让皮肤有再生的能力，还可以更新老旧的细胞角质。研究发现，地瓜还含有胰蛋白较高成分，其消炎抗痘功效也极好。因此，工作或者学习压力大还有经常熬夜导致痘痘不断生长的话，不妨可以多买几个地瓜回去吃吃看哦！

3、杏仁

杏仁富含脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。

富含维生素B的食物

维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量，比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。另外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治青春痘。含维生素B6丰富的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

推荐食谱：大蒜白芨煮鲤鱼

原料：乌鲤鱼1条(约250克)、大蒜3头、白芨15克

做法：先把乌鲤鱼的鳞、鳃、肠杂去掉，然后清理干净。再将大蒜和白芨和清理干净的鱼肉一起放进锅中，加入适量的清水，煮成汤。

功效：每天喝一次，连喝几天。这样能起到解毒消肿、止血生肌以及消除青春痘的作用。

富含锌的食物

锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

推荐食谱：

牡蛎粥

材料：鲜牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升

做法：

1)将大米和紫米洗净，放入水中浸泡10分钟。

2)把大葱段和鲜姜片切成细丝，备用。

3)将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖、盐和油拌匀，腌制10分钟。

4)再将泡过的大米和紫米，连同切好的姜丝，一起倒入电饭煲中煮制20分钟。

5)等粥煮好时，放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀，再次煮开。

6)最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。

（编辑：雷锋）

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