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快速恢复视力——培养鹰视力

前言：注意用眼卫生，环境光线充足，及时远眺休息。饮食多注意补充维生素，看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去！

1.关灯长时间玩手机或观看电子产品是大忌

夜间休息既是对白天视力损耗的补充，也是第二天良好视力的开端。在睡觉前拿起手机玩游戏、看电视、刷微博，不知不觉浪费许多时间。眼睛长时间盯着屏幕，又受到强烈蓝光刺激，持续处于疲惫状态，进而出现看东西模糊，干涩等情况，会让多种眼部疾病有机可乘，不能做到视力恢复的持续精进。

2.保持运动就是保护视力

运动也是休息和放松。心理方面的大脑不活跃或者焦虑，行为就会受阻，活动能力的降低对于身体机能产生干扰损坏。运动让身体、心理不断处于良好的新陈代谢和自然感知状态。在愉悦的精神状态轻下，良好的运动带来深层次的放松。幸运的是只要掌握了相关知识和技能，即使我们在低潮状态，我们也能保持深度放松和清晰状态的底线不至于进入恶性循环。

3.中心化要成为本能

中心化有两层意思。一是中心化的意识，二是中心视野（视觉范围内最清晰的点），中心化是我们精神意识的正确应用。从原则上指导日常生活方式，要求有规律的作息。良好的精神情绪，《黄帝内经》说得神则昌，失神者亡就是这个道理，只有集中有序，心神才会强大。

4. 移荡--基本的眼球运动

移荡是中心化和运动的具体体现，视点在兴趣点的引导下不断转移。一边休息一边工作，能量流畅运行，稳定持续得到清晰的视力，做到移荡最好，做不到移荡也无所谓，不要盯着去看或者努力用眼就行，注意及时休息。远眺移荡不一定非要看室外，在室内三米外的距离寻找一个视标远眺10分钟，也是可以让眼睛得到放松的。户外自然光线可刺激视网膜释出多巴胺，抑制眼球拉长、降低近视几率，且远距离视野可以避免眼睛肌肉过度紧绷。

5.眨眼就像刷新

眨眼的目的在于促进眼部肌肉放松和休息，伴有下意识的转换视点，可以逃避努力去看和看的更清楚这个想法带来的牵强和费劲，同时，眨眼滋润眼睛，让眼睛得到短暂的休息，为再次清晰观看做好准备，是持续清晰观看的加油站。