时间：2022-08-30 22:36:15 | 浏览：3853
原创内容，擅自搬运者必究！
你为什么开始健身？健身可以帮您达到增肌减脂的目的，还能促进细胞再生，减缓身体的衰老速度，让你保持年轻的状态，保持青春的活力。
健身与不健身，二者的差异短期来看不会太明显，但是随着时间的拉长，差异会越来越明显。
长期缺乏锻炼又喜欢享受各种美食的人，容易出现热量过剩的情况，身材也容易慢慢发胖。而长期健身的人，活动代谢会比普通人高，这样的人偶尔多吃一点美食，身材也不容易发胖。
长期健身的人，会回馈你一个更好的自己，尤其是中老年人会感受到的收获更明显。随着年纪的增长，我们身体各方面的机能都会大不如前，肌肉也会流失，健康指数会下降，身材也容易发福。
而坚持健身可以提升骨质密度，预防骨质疏松问题；改善身体僵硬问题，促进血液循环，提升身体的灵活性；可以提升心肺功能，有效强身健体；可以预防肥胖，改善肥胖问题，预防身材发福；可以激活身体肌群，改善腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，让你保持年轻的活力，拥有逆龄的状态。
中老年人健身应该从哪里开始？除了必要的有氧运动外，我们还需要加入力量训练来预防肌肉流失，肌肉的生长可以有效支撑起皮肤，让你皮肤变得紧致，避免皮肤松弛问题，塑造紧实的身材线条。肌肉含量的提升，还能提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质。
常见的太极、广场舞、乒乓球都属于有氧运动，而深蹲、俯卧撑、平板支撑之类的动作属于无氧运动，也就是力量训练。健身的时候，我们可以适当地加入力量训练来激活并且强化身体肌群。
刚开始力量训练的时候，我们只需要从自重训练开始即可，不要追求大负重、大强度训练，这样才能降低受伤几率，循序渐进提升肌肉力量，达到健身增肌效果。
下面分享一组徒手力量训练动作，有效强化身体肌群，让我们保持年轻、好看的体型，遇见更年轻的自己。
动作一：半蹲徒手古巴推举（10-15次，重复2组）
动作二：左侧单腿屈体手触脚（10-15次，重复2组）
动作三：仰卧屈膝抬腿手膝对抗（坚持30秒，重复2组）
动作四：左侧弓步转体（10-15次，重复2组）
动作五：右侧弓步转体（10-15次，重复2组）
动作六：跳跃箭步蹲（10-15次，重复2组）
动作七：平板支撑左右转髋（10-15次，重复2组）
刚开始要学习动图里面的姿势标准，保证动作质量，这样才能提升健身效率。
这是4月18日拍摄的莫高窟窟区（无人机照片）。在莫高窟，有一群年轻工作者，他们正值芳华，或受前辈感召，或为实现艺术理想，离开热闹的大城市，来到安静的莫高窟。“站在前辈的肩膀上”是他们共同的感受，“传好接力棒”是他们共同的愿望，“择一事，终一
在莫高窟，有一群年轻工作者，他们正值芳华，或受前辈感召，或为实现艺术理想，离开热闹的大城市，来到安静的莫高窟。“站在前辈的肩膀上”是他们共同的感受，“传好接力棒”是他们共同的愿望，“择一事，终一生”是他们共同的信念。他们和一代代莫高窟人一样
我为群众办实事这个夏天是一场青春与家乡的“双向奔赴”一名名返乡大学生穿上红马甲走出学校、走向社会、走向基层“志”在心中，“愿”在行动他们用青春担当使命用奉献报以实际行动发出当代青年的最强音服务一线有我在雪峰镇城北社区返家乡大学生志愿者们走入
同事小王不知道遇到了什么事，问他什么都不说，只是天天胯着一张脸，连胡子都不刮。突然有一天再看到他，整个人都变了，身上焕发着光彩，眼睛明亮有神，就像中了五百万。在我穷追不舍地追问下，小王终于说出缘由，原来那一段时间他感觉工作遇到瓶颈，业绩提不。
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2022年8月25日，欧阳娜娜发布飞盘运动风写真。2022年8月25日，欧阳娜娜发布飞盘运动风写真。2022年8月25日，欧阳娜娜发布飞盘运动风写真。2022年8月25日，欧阳娜娜发布飞盘运动风写真。
因为燃脂效率高的运动，往往运动强度也比较大，对于体能耐力的要求会更高，你很难坚持下来，比如：你可以坚。减肥，你会选择什么运动，怎么运动燃脂效率最高。不同的运动燃脂效率是不同的。原创内容，擅自搬运者必究。
日前，由国家体育总局指导、人民网主办的“人民爱健身”平台发布的《2022国民健身趋势报告》显示，17时—22时是国民普遍进行锻炼的时间段。此前，36氪发布的“中国主要城市人群每天健身时间分布图”显示，深圳夜间健身人数的比例超过70%。
某社交平台在2022年初发布的《2022十大生活趋势》显示，过去一年里“飞盘”相关内容的发布量同比增长了6倍。伴随着飞盘走红的还有“霸场”、“摆拍”等负面声音的出现，。最近，一块不到200克的圆盘在社交媒体上被越来越高频次地“飞”到人们面前。
但从一开始，飞盘就是人先玩的。一位美国大学生吃完苹果派之后，用铝箔盘子跟女朋友互相扔着玩，。一篇《你是玩飞盘吗。》文章火出圈了。说到飞盘，很多人可能第一反应就是这不是狗的玩具吗。这项诞生于1937年的运动，实际上来自美国校园。
体育学科在学校的“地位”越来越高，运动锻炼也越来越受到家长们的重视，许多家长都希望孩子通过运动锻炼，拥有强健的体魄，冠军妈妈谢杏芳也不例外。那么，作为运动员的她，在“培养孩子运动爱好，呵护孩子足部健康”的问题上，又有哪些独特的方法呢。
原创内容，擅自搬运者必究！我们知道：肥胖的人要减肥，除了控制饮食外，还需要迈开腿动起来，以此提升身体的活动代谢，促进脂肪的分解，让身材慢慢瘦下来。而运动锻炼是需要坚持才能有所收获的，日积月累才能甩掉赘肉瘦下来。但是，如果你选择的运动不适合自
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这个夏天，飞盘突然火了！作为社交运动新顶流，飞盘运动让无数年轻男女为之着迷。日前，小红书宣布成为中国飞盘联赛“官方合作内容社区”，官方账号“CUL飞盘联赛”也已入驻小红书。飞盘运动火出圈，从小众走向大众，已成为一种运动社交新潮流。何为飞盘运
